ダイエットサプリは効果あり!4つのポイントで痩せる飲み方を徹底調査

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効果ありと断言できるダイエットサプリはどれなのでしょうか?巷にはいろいろなダイエットサプリがあり、どれを選んでよいのかなかなかわかりませんよね。そこで、口コミやアンケートから客観的に優れているといえるサプリを厳選。最強のサプリと、市販で気軽に購入できるサプリに分けて選出しました。またサプリの種類ごとの上手な飲み方や、サプリを飲むうえでその効果を最大化する4つのポイントを伝授。ダイエットのサポートとしてサプリを上手に使い、効率よく理想の体型を目指しましょう。

効果ありと断言できるダイエットサプリはどれなのでしょうか?巷にはいろいろなダイエットサプリがあり、どれを選んでよいのかなかなかわかりませんよね。そこで、口コミやアンケートから客観的に優れているといえるサプリを厳選。最強のサプリと、市販で気軽に購入できるサプリに分けて選出しました。またサプリの種類ごとの上手な飲み方や、サプリを飲むうえでその効果を最大化する4つのポイントを伝授。ダイエットのサポートとしてサプリを上手に使い、効率よく理想の体型を目指しましょう。

効果あるダイエットサプリを徹底調査

本当に効果のあるダイエットサプリはどれなのでしょうか。この記事では数あるダイエットサプリを徹底調査し、その中で本当におすすめできるものを厳選しました。

  • サプリで痩せるメカニズム
  • 最強サプリ3選
  • 市販で買えるサプリ3選
  • 効果的なサプリの飲み方

この順番でダイエットサプリについて解説します。上手にダイエットサプリを活用し、理想の体型を手に入れましょう!

【注目!】サプリ別に見る痩せる理由

ひとくちにダイエットサプリといっても、その種類によって痩せるメカニズムは異なります。それを理解したうえで使わないと、思ったような効果は得られないんです。

  • 脂肪燃焼系
  • カロリーコントロール系
  • 酵素系

脂肪燃焼系サプリ痩せる理由

脂肪燃焼系のサプリには、カプサイシンやカルニチンのように代謝を高め脂肪の燃焼を促進する成分が配合されています。そのため、運動前に飲むのが効果的です。脂肪の燃焼を促し、ダイエットの効果を高めてくれます。

カロリーコントロール系サプリで痩せる理由

サラシアやキトサンなどの成分を含み、脂肪や糖の吸収を抑制します。カロリーの摂取量を減らすという意味でダイエットを助けるのです。そのため食事制限によってダイエットを行いたい人向けのサプリといえるでしょう。

酵素系のサプリで痩せる理由

体の諸機能には酵素が関わっています。脂肪の燃焼や分解にも酵素は欠かせません。その酵素の働きを補うのが酵素サプリです。酵素の働きを助けることで痩せやすい体になるようサポートしてくれます。

編集部調べ!最強ダイエットサプリ

では早速、編集部で厳選した最強ダイエットサプリを紹介します。

  • シボヘール
  • コレスリム
  • すっぽんスリム酵素

【第1位】シボヘール

  • 葛の花由来イソフラボン配合
  • お腹の脂肪を減らす効果が研究により実証
  • 脂肪の分解と燃焼の両方をサポート

葛の花は古来から漢方薬として親しまれてきましたが、研究により脂肪の燃焼・分解をサポートする働きがあることがわかりました。

<良い口コミ>

私自身、食事制限や運動などをして努力しました。身長165cmの私が1ヶ月で5㎏痩せました(早いペースだと思います)。

引用:Amazon

<悪い口コミ>

飲み忘れたりするのではっきり効果はわかりません。やはりある程度食事制限は必要かなと。

なにもせずに楽してやせることはないと思います。

引用:Amazon

やはりサプリメントを飲むとともに何らかの努力をした人ほど、高い成果を上げているようですね。サプリはそれだけを飲んで痩せるものではないので、ダイエットのサポートとして使用することが大切です。

グラフ挿入

グラフを見てみると大変良かったと答えた声が4割にも上ります。非常に満足度の高い商品と言えるでしょう。

会社 株式会社ハーブ健康本舗
価格 3,218円
内容量 120粒
一日に飲む量 4粒
効果 脂肪の燃焼・分解サポート
特徴 初回980円

>>詳細ページはこちら

>>公式サイトはこちら

【第2位】コレスリム

  • 脂肪燃焼をサポートするL-カルニチン配合
  • 64種類の野草をブレンド
  • 2年かけて発酵させたエキス

植物をじっくり発酵させて得られた酵素をギュッと閉じ込めたサプリメント。さらにL-カルニチンやコーヒークロロゲン酸を配合しています。

<良い口コミ>

お腹の中からぽかぽかと温かくなって、代謝が高まったのを実感!実際運動した時のスッキリ感が全然異なります!

独自調べ

<悪い口コミ>

ちょっと高額なので継続するのが難しいですね。せっかく効果を実感してきたところなのですが、残念です。もう少しリーズナブルだったら。

独自調べ

代謝が高まっている状態に運動をすることで、より効率よく脂肪を燃焼することができるでしょう。ただ弱点として、少し価格が高いというのがありますね。

グラフ挿入

良くなかったという意見がわずか4%です。ほとんどの人が何らかの効果を実感できるサプリといえます。

会社 株式会社健やか総本舗亀山堂
価格 10,000円
内容量 180粒
一日に飲む量 6粒
効果 活動的な体の健康を支える
特徴 初回7,000円

>>詳細ページはこちら

>>公式サイトはこちら

【第3位】すっぽんスリム酵素

(Amazonより)

  • アミノ酸が豊富なすっぽんを使用
  • 発酵させた7穀米を使用
  • ビタミンやミネラルも配合

すっぽんと発酵させた穀物、そしてビタミン・ミネラルを配合し、ダイエットに必要な栄養素を補います。

<良い口コミ>

お通じがよくなりました。その結果、体重はマイナス3.5kg!あと体が疲れにくくなりました。サプリに健康を支えてもらっているという実感があります。

独自調べ

<悪い口コミ>

効果はあったものの、それがサプリのおかげなのか、運動していたおかげなのかわかりません。お金がもったいないので解約しました。

独自調べ

体重が減少したというだけでなく、体の調子や便通がよくなったという声が多くみられました。効果はサプリのおかげなのか良く分からないという意見は多くみられますが、運動や食事制限の効果を補助するものがサプリなので、相乗的な効果で痩せたと考えましょう。

グラフ挿入

大変良かった・よかったと答えた割合で62%です。満足度の高い商品と言えるでしょう。

会社 ミリオン株式会社
価格 4,266円
内容量 93粒
一日に飲む量 3粒
効果 ダイエットに必要な酵素を補う
特徴 とくとくコース初回540円

>>詳細ページはこちら

>>公式サイトはこちら

市販で効果ある痩せサプリTOP3

続いて、市販でも購入できるサプリを紹介します。

  • 大人のカロリミット
  • メタバリアS
  • 酵素×酵母

【第1位】大人のカロリミット

  • 脂肪の代謝を高める
  • 糖と脂肪の吸収を抑制する
  • 機能性関与成分を6つ配合

脂肪の代謝を高めるだけでなく、糖と脂肪の吸収を抑えます。これらの機能を同時に持つサプリは大人のカロリミットが日本初なんです。

<良い口コミ>

昼のカロリーを抑えつつ、代謝を上げ午後の仕事や夜の運動でこのサプリメントの効果を最大限に生かし、痩せることができました。夜は普通のカロリミットでカロリーを抑えています。

引用:Amazon

<悪い口コミ>

飲んでいるときは気づきませんでしたが、かなりの便秘になりました。飲むのをやめたら便秘は解消。

個人差があると思いますので定期的に飲むときは体調に注意しながら飲むことを進めます。

引用:Amazon

効果を実感している人は、上手に食事制限や運動を組み合わせているようですね。一方で体質に合わなかったという声も見られました。個人差があるようですね。

グラフ挿入

大変良かったと答えたのが38%で、非常に満足度の高いサプリといえます。

会社 株式会社ファンケル
価格 980円
内容量 56粒
一日に飲む量 4粒
効果 吸収を抑え、燃焼を助ける
特徴 サプリメントケースがついてくる

>>詳細ページはこちら

>>公式サイトはこちら

【第2位】メタバリアS

  • 糖の吸収を抑える
  • ビフィズス菌を増やし腸内環境を整える
  • サラシア由来サラシノール配合

糖の分解を抑制することで、糖は腸内で吸収されにくくなります。吸収されないので摂取カロリーを抑えることができるほか、その余った糖はビフィズス菌の餌になり、腸内環境の改善に寄与するのです。

<良い口コミ>

3週間飲み続けたところ、2キロ減りました。特に運動などはしていません。

引用:Amazon

<悪い口コミ>

糖の吸収が抑えられてるかどうかは正直さっぱり判りません。ですがこれを飲むと腸が活発に動くようで便通もすごい。

引用:Amazon

運動せずとも効果が出たという意見が。たださらに痩せようと思ったら、運動と組み合わせないといけないかもしれませんね。また、便通がよくなったという意見が。これは吸収されなかった糖がビフィズス菌の餌になり、腸の活動が活発になったからだと考えられます。そのため糖の吸収は抑えられているとみてよいでしょう。

グラフ挿入

大変良かった・よかったと答えた割合で68%です。非常に人気の高いサプリといえます。

会社 株式会社富士フイルム
価格 500円
内容量 112粒
一日に飲む量 8粒
効果 糖の分解を抑え、ビフィズス菌の働きを助ける
特徴 初回500円

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>>公式サイトはこちら

【第3位】酵素×酵母

(Amazonより)

  • 酵素と酵母の両方を配合
  • 野草など200種類以上の素材を発酵
  • 13種類の酵素サポート成分配合

酵素だけでなく、酵素を生み出す酵母も配合。より効率的に酵素を摂取することができます。また酵素の働きを助ける成分も配合しています。

<良い口コミ>

これを食べるとすぐ腹がいっぱいになる。食べすぎることがないです。体に良いです。

引用:Amazon

<悪い口コミ>

体調が崩れたりはしなかったので、ただの肌荒れかな?と思っていたのですが…あまりにも治まるは様子がなかったので旦那さん相談したら…

それアレルギー反応だょ!っと言われ二週間位で飲むの辞めました。

引用:Amazon

栄養豊富なサプリなので、食事制限に役立てると良いですね。一方、体質が合わなかったという声も見られました。アレルギーには注意が必要です。

会社 株式会社メタボリック
価格 1,800円
内容量 60粒
一日に飲む量 2~4粒
効果 酵母をメインに不足しがちな栄養を補う
特徴 お徳用(132粒)あり

>>Amazonから購入する

サプリ別!効果的な飲むタイミング

商品名 一日に飲む量 タイミング
シボヘール 4粒 活動前
コレスリム 6粒 活動前
すっぽんスリム酵素 3粒 食前
大人のカロリミット 4粒 食前
メタバリアS 8粒 食前
酵素×酵母 2粒 食前

上記の量を一日に1~2回に分けて飲みましょう。

サプリ効果を発揮する4つのポイント

サプリの効果を引き出すためには、以下のことに注意する必要があります。

  • 3ヶ月は継続する
  • 毎日欠かさずに飲む
  • サプリだけに頼りすぎない
  • サプリに合った飲み方をする

3か月は継続する

効果がすぐに出ないからといってやめてしまう人が多いのが現状ですが、1か月くらいでは効果は出ません。最低でも3か月は飲んでみないと、効果は実感できないものです。根気強く続けていきましょう。

毎日欠かさず飲む

欠かさずに飲みましょう。先ほども述べたように継続しなければ意味がありません。毎日サプリで栄養を補給することで、少しずつ体に変化が現れるのです。

サプリだけに頼りすぎない

サプリだけに頼ることのないようにしましょう。サプリはあくまで、ダイエットを助けるものです。カロリーカット系のサプリを飲んでも暴飲暴食すれば無意味ですし、脂肪燃焼系のサプリを飲んでも全く運動しなければ脂肪が消費されることはありません。

サプリに合った飲み方をする

たとえばカロリーカット系のサプリを就寝前に飲んでもあまり効果がありません。サプリが効力を発揮する前に脂肪や糖は吸収されてしまっているでしょう。食前に飲むことで、吸収を抑える必要があります。

このようにサプリには種類ごとに飲む適切なタイミングがあります。それを間違えないようにしましょう。

サプリメントに関するQ&A

よくある疑問と、その答えを見ていきましょう。

Q.海外サプリは効果あるってホント?
A.海外サプリは日本で認可されていない成分が配合されているものもあります。そのため安全性の観点からおすすめできません。

 

Q.中学・高校生が飲んでも大丈夫?
A.特別害があるわけではありませんが、成長期の体には栄養が必要です。そのためカロリーカットはおすすめできません。また若く代謝が活発なので、代謝を高めるサプリはあまり意味がないでしょう。

 

Q.妊娠中・授乳中に飲んでも大丈夫?
A.成分や体質にも大きく左右されます。かかりつけの医師に相談したうえで判断しましょう。

 

Q.アレルギーがある場合に飲んでも平気?
A.自分がアレルギーを持っている素材が使われているサプリは控えるようにしましょう。もしアレルギー反応が出たら直ちに飲むのを中断しましょう。

ダイエットのお供はサプリで決まり♪

ダイエットサプリの選び方やおすすめ商品、そして効果的な飲み方について紹介しました。

ダイエットサプリには種類があります。自分のライフスタイルに合ったものを選び、それぞれに応じた飲み方をすることが大切です。

賢くダイエットサプリを使って、思い描く理想の体型に近づきましょう。

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